Måndagar 18:00, Axamo gokartbana
Datum: Från måndag 18 maj (5st tillfällen innan sommar uppehåll)
Samlingsplats: Jönköpings Karting Club, Dalstigen 13, Jönköping.
Finns möjlighet att parkera bil här, om man inte hinner cykla dit (Ca: 5,5km från city)
Nybörjare
Lära sig att cykla i grupp (klunga) med fokus på säkerhet.
Håller ett tempo runt 22-25km/h, eller ett tempo som alla i gruppen klarar av.
Beroende av antal deltagare så kör vi in i mindre grupper, ledare i varje grupp.
Målsman för ungdomar under 15år skall deltaga på rundan.
Motionsrunda
Lite högre fart för dom lite mer erfarna och runda bestäms där & då.
Gokartbanan
Parallellt med rundan så kommer det pågå aktivitet på gokartbanan för barn, ungdomar och paracyklister, alla åldrar är välkomna.
Kostnad: Testa på 3ggr, 500kr för medlemskap i Jönköpings cykelklubb.
Klubben har även träning tisdagar & torsdagar inriktning mot tävling, och distanspass på helgen.
Deltagare:
- Är jag frisk och symtomfri!
- Ha en cykel för träning
- Hjälm
- Glatt humör och vara i tid
Kolla igenom cykeln innan träning.
- Allt sitter fast som det ska
- Luft i däcken
- Reservslang med i fickan/sadelväskan
- Bra att kontrollera vad din olycksfallsförsäkring via hemförsäkring täcker om olyckan är framme.
Cykel runda nybörjargruppen:
Ledare
Henrik – Gokartbanan
Jerker – Gokartbanan
Robban – Nybörjare
Johan – Nybörjare
Peter – Nybörjare
Jocke – Nybörjare
Torbjörn – Motion
Att tänka på som cyklist
Det viktigaste av allt är säkerhet! Alla ska kunna känna sig säkra bland varandra. Därför är det viktigt att vi hjälper, stöttar och sporrar varandra. Då blir det kul!
Varje enskild cyklist ansvarar för att ha en väl fungerande och underhållen cykel.
Men märker man att det är någon som har dåliga bromsar, slitna däck, snabbkopplingen åt fel håll m.m. så är det en säkerhetsrisk.
Uppmärksamma detta! De flesta är inte så sugna på att krascha…
Gör klungan uppmärksam på att det kommer bilar framifrån eller som vill köra om är bra. Gör detta framförallt på vägar som saknar mittlinje.
Att tänka på när du sitter där i klungan:
- Var uppmärksam.
- Titta alltid framåt.
- Säg till om du avbryter träningen.
- Är du längst fram har du ansvar att informera resten av klungan om vad som händer framför. Var tydlig, signalera med tecken/verbalt
- Repetera allt som sägs och tecken som visas.
- Ligger du först i en nerförsbacke så sluta aldrig trampa.
- Drick & ät när du är längsta bak i klungan.
- Håll koll på vem som är bakom dig, så vi inte cyklar ifrån någon.
- Om det är fri fart upp för en backe så väntar man på krönet tills alla är uppe. Alternativt cyklar man ner och hjälper siste man upp.
De vanligaste tecken vi använder:
- Sväng – Pekar med hela armen åt det håll vi ska svänga åt.
- Rullgrus – Handflatan pekandes mot marken snurrandes med handleden.
- Potthål/hål – Pekandes med rak arm ner i marken på den sida hålet är.
- Stanna – Armen upp i luften med öppen hand.
- Ett led – Ett finger i luften.
- Hinder – Klappar sig själv på rumpan med armen på den sida hindret finns.